Exercitii Pentru Zona Lombarдѓ File

Durerea apare cel mai des din cauza dezechilibrelor musculare. Când stăm jos ore în șir, mușchii flexori ai șoldului se scurtează, fesierii se "inhibă" (nu mai lucrează corect), iar mușchii lombari sunt forțați să preia toată încărcătura, devenind rigizi și dureroși. II. Principiile de Bază ale Antrenamentului Lombar

Doriți să aprofundăm un anumit subiect din acest eseu, cum ar fi sau realizarea unui program săptămânal detaliat ? Exercitii pentru zona lombarДѓ

Acești mușchi ai trenului inferior preiau o mare parte din forța generată la ridicare. Când sunt rigizi sau slabi, forța se transferă direct în zona lombară. Durerea apare cel mai des din cauza dezechilibrelor

Cum se execută: Sprijiniți-vă pe antebrațe și pe vârfurile picioarelor. Mențineți corpul în linie dreaptă, de la cap până la călcâie. Este crucial să nu lăsați bazinul să coboare și să mențineți abdomenul încordat. Principiile de Bază ale Antrenamentului Lombar Doriți să

Beneficii: Trezește la viață mușchii fesieri "lencași", scoțând presiunea din zona lombară.

Beneficii: Mobilizează blând fiecare vertebră și îmbunătățește circulația sângelui în discuri.

Dacă suferiți deja de o afecțiune diagnosticată (hernie de disc, spondilolistezis, stenoza canalului vertebral), este obligatoriu să cereți sfatul unui kinetoterapeut înainte de a începe. III. Categorii de Exerciții pentru Zona Lombară